感谢科普节目“与麦琳同行”，哦不，“再见爱人”，让大家近距离观察了一把人类的多样性以及NPD的生存方式。

上次牛妈简单讲了讲怎样通过说话来辨别NPD。接下来问题来了：要是你身边真有NPD，或者不能确诊但对你有毒的人，你该怎么和他们相处？

在讲该怎么做之前，先说说不该怎么做：一定不要让对方牵着你的鼻子走。

不要和他们争论，解释，自证；

也不要试图讲理，说服，感化；

不要同情，反省和道歉；

不要试图改变自己，更不要试图改变对方；

不要报以期待，不要心存侥幸；

……

该怎么做？精神病学术界总结了一套经过验证的对待NPD的方法，马上告诉你。

首先要知道的是，对待NPD没有一个放之四海皆准的最佳方案。你能做的就是了解所有方法，然后采取一个最适合你的实际情况的，或者根据事情的变化不断地调整。

这是最极端的一种方法。彻底和对方切割，所有联系方式拉黑，不联系，不回应。

在TA那里你就等于死了，马路上碰见当成空气，来找你绝不开门。

临床上这是一种非常有效的方法。调查表明，采用这种方法的人，在过了一段时间以后都感受到了身心健康的明显提高。

在一开始断联的时候，很多人都会非常不习惯，特别是内疚感极为强烈。但是你要知道，这种负罪感是NPD给你的伤害的后遗症之一！

请相信，只要咬牙挺过了最初那段难受的时光，一切都会好起来的！

不过，尽管这种方法非常有效，但很多人并没有这样做的条件，跟NPD由于各种原因必须有交集，低头不见抬头见。

那么，就要介绍第二招了：

顾名思义，你把自己变成一块灰色的石头，硬邦邦冷冰冰，无感，无趣，索然无味。

你和对方的沟通是完全机械性的，只用最简单直接的语言，不带一点感情色彩。

注意，你只要开始用“灰石头”，请做好NPD们大肆进攻的准备。

因为他们就是靠拿捏你的情绪控制你，用你的各种反应来满足自己的自恋需求。

一旦发现你不上钩了，他们可能会恼羞成怒，可能会暴跳如雷，他们会变本加厉地使出那些招数：PUA，煤气灯，撒泼打滚，哭哭啼啼……

但是请你hold住，不妥协，不改变，不上钩。

不同的人这个时间持续有长有短，但你会发现对方的战斗力会在经过一个高峰之后逐渐减弱。

NPD长期得不到他人的情绪反馈是会枯萎的，他们需要寻找新的血包。所以只要你坚持够久，他们最终对你失去兴趣。

“灰石头”虽然有效，但局限性也很大。对有些关系可行，但有些关系就不太适用。

比如一起抚养小孩的夫妻。要是夫妻一方变成“灰石头”，这在孩子看来非常奇怪和伤人，外人也会觉得你是不可理喻的那方。

你想想，要是李行亮在节目上对麦琳采取灰石头，舆论会倒向谁？

或者你灰石头的对象是你的上司。那下次评级涨工资，你觉得会有你的份吗？

所以“灰石头”是个双刃剑，用的时候一定要多加小心。

为了在这些复杂纠缠不清的关系里更好的保护自己，你可以用下一步：

跟“灰石头”的绝对冰冷相比，多了一点色彩和温度。

除了“是”“不是”这样的最低程度回应，可以加入一些基本的礼貌和温情。

但你的情感还是抽离的，除了表面的礼貌，不给更多的关注和回应。

“黄石头”最常用于夫妻俩要共同抚养孩子的关系。对NPD伴侣无法彻底断联，又需要在孩子面前维持过得去的体面，客客气气，相敬如冰。

我觉得黄圣依有时候就在“黄石头”状态。表现在杨子一输出她就放空，不迎合也不反驳，她“淡淡的死感”就是这么来的。

李行亮其实也常露出“死感”。没办法，面对NPD的进攻，不把自己放空，很快就得发疯。

在职场使用“黄石头”也更容易上手：永远微笑，永远彬彬有礼，永远保持距离。

想找茬？我转身就走。你别惹我，我也不会惹你。

不过你也知道，你的礼貌更多的是做给周围的人看的，NPD们一定不会满足的。他们还是会被你的情感疏离所激怒，升级攻击，各种作妖引你回应，等你上钩。

那么就继续下一个方法：

这个方法除了面对NPD，其实也是人际关系里普遍适用的保护自己的方法。

要点就是：不要暴露自己的弱点。

NPD特别善于控制人，其中一个方法就是攻击你最脆弱的地方。也许明里也许暗里，手段也不一样，但目的都是逼你妥协。

面对这种人，你要时刻提醒自己不要分享。

不要倾诉自己的脆弱，伤痛；

不要提及自己的缺点，失败；

不要告诉他们好消息，坏消息；

不要让他们知道你对某些事件的观点……

因为所有这一切都有可能成为对方攻击你的武器。

前面的几种方法比较被动，着重于怎样呈现自己；而“防火墙”是双向的，即提前预防，又抵抗进攻。

当然，还有最后一种方法，那就是正常交流。

NPD在操控别人方面是天赋异禀，十八般武艺无师自通。就算你觉得自己心里有数，但只要你跟他们接触久了深了，还是会不知不觉掉进他们的圈套，开始争辩，自证，解释，道歉……

最后他们像烂泥巴一样糊你一身，你才发现还是得回来用前面的那几种方法，才能让自己解脱。

如果你不能彻底断联，比较推荐的是“防火墙”和“黄石头”两者结合使用。在情感上与他们切割，让他们拿捏不到你的软肋，不让自己陷入无休止的防守状态。

但就是这样也不会万无一失。NPD不会轻易放过你，他们可能会换一副面孔来找你，或者让你觉得他们是真心悔改——

忍住，不要上钩！不要接近！不要交手！

最后我要说的是，这些方法都很困难。它们设计出来的本意也不是为了让你能轻易做到，而是给你一些实操方法让你保护自己。

一旦你看清了NPD精神错乱的真面目，提醒自己：尽可能的切割远离是你最好的自救。

你的退让，道歉，交锋……都是让你们关系越来越恶化的原因，这只会让他们成为自己口中和旁观者眼中的“好人”，而你逐渐变成“恶人”和“加害者”。

其实，所有的这些方法，最的目的其实还是达成第一点：彻底断联。

即使现在无法做到，以后的某个时间，某个时机也一定要做到。

因为在和NPD的关系里你永远不可能是赢家。只要你付出真心，做回自己，就一定会再次陷入到恶性循环中去。

而在一段关系里你不能用真心，不能做自己，这关系又有什么意义？

最后还是要推荐下这本书，上面的方法书里都有讲，还有更全面的介绍和解决方法，有兴趣可以去看看：

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